5/22(金)妊婦さんのためのやさしいごはん vol.3

昨年からスタートしたこの教室も、5月で３回目の開催です🌿

毎回みなさん「すぐ作りました！」と嬉しいご報告をいただいており、産後にも作ってくれている方も😊✨

妊娠中〜産後までバッチリ活かせる内容の教室なので、ぜひお気軽にご参加ください。

妊婦さんのご家族の参加も大歓迎ですよ（作ってあげて欲しいので♡）🌈

・前回の様子→ blogへ

＊

赤ちゃんがお腹の中で過ごす十月十日

いつも以上にご自身の身体、そして食べるものに意識が向く方も多いのではないでしょうか。

当たり前のことですが、私たちの身体は毎日口にするものから作られています。

そしてお腹の中の赤ちゃんも、そのお母さんから必要な栄養をもらい日々成長しています。

からだにやさしく、そしてお母さんが美味しい！と感じたものは、きっとお腹の中の赤ちゃんだって喜んでいるはず🌿

また、私たち親の「元気に生まれてきて欲しい」という願いを、目に見える形や行動で表現しやすいものが、“日々のごはん”であるように感じています。

でもそれは頑張って何品も作るようなハードルが高いものではなく、毎日のことだからこそシンプルに。

また、妊娠中は貧血・冷え・むくみ・便秘・高血圧など、妊娠前にはなかった症状に悩む方も多い時期。

その症状を緩和させるために使うのは、お薬だけではありません。

お家の台所で作る、毎日のごはんで内側からアプローチできたら、きっとその知識と経験は、ご自身や家族にとって心強い存在になるはず。

この教室を通して、妊婦さんもお腹の中にいる赤ちゃんも元気に、そしてご家族みんなが楽しみながら赤ちゃんを迎える準備ができるよう、お手伝いができれば幸いです。

初めましての方も、是非お気軽にお越しください。

講座のあとは、おいしいご飯を一緒に食べましょう🍙

赤ちゃんが繋いでくれるご縁を、楽しみにお待ちしてしています🕊

【妊婦さんのためのやさしいごはん】

＊デモンストレーション形式のお料理教室です＊

■日時：2026年5月22日(金)10:00~12:30ごろ

■場所：まある助産所 → Googleマップへ

・ 〒606-8397 京都府京都市左京区聖護院川原町12−7

・施設前駐輪可、お車は近隣パーキングへ

■対象：妊婦さんとそのご家族（お子さま連れOK）

■定員：７名前後

■料金（現金でお願いいたします）

1名→¥4,000・パートナー(ご家族）→ お2人で¥7,000（税込）

■持ち物：筆記用具、母子手帳

■ご予約：こちらから→ ご予約フォームへ

※妊婦さんは現在の週数、お子さま連れの方は年齢を、パートナーの方とお2人でご参加希望の方はその旨を備考欄にてお知らせください。また当日講師に聞きたいご質問などがあれば、併せてご記入ください♪

※繋がりのある方はいつもの連絡方法からで大丈夫です

■当日のメニュー

メインはボーンブロススープ。

妊娠期のからだをやさしく支えてくれる一杯です。

講座では実際にボーンブロススープのデモンストレーションを行いながら、日々のごはんに取り入れるコツをお伝えします。できたスープはポトフ仕立てにして、土鍋ごはんと、こちらで準備した副菜と一緒に試食しましょう。

＜妊娠中に嬉しいポイント＞

・鉄分やミネラルがしっかりとれる

・胃にやさしく消化しやすい

・冷えやむくみ予防

■講師：栄養士みゆき

長年、女性アスリートの毎日の食事を支え、大学陸上部で７年間選手たちの寮でのごはんを作ってきました。

現在は引退後の女性たちの体調やライフステージに合わせた食事相談だけではなく、「まある助産所／musubi助産院」のごはん係（hug me）としても、お母さんたちをお食事面からサポートしています。

「すべての女性に寄り添うごはん」を大切に、今回は妊娠期におすすめの優しいごはん作りのヒントをお伝えします。

＊京都在住・一児の母

＊フリーの栄養士としてスポーツ選手のサポート

＊光華女子大学健康スポート学科非常勤講師

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