心の傷を癒す瞑想

何かに付けて思い出しては感情的に

憤りを感じて興奮するという時が有ります

思い出しては腹が立つ・・・の繰り返しですね

こういう時はこの瞑想ですね・・・

M2テクニックでも良いのですが

傷を埋めるまではできないので瞑想を行います

瞑想はいつもと同じで

じっと目を瞑り呼吸に意識を向けます。

呼吸だけの事を考えて

大きくゆっくり長く吐き出します。

最後の最後までゆっくし吐いたら

次は

ゆっくり大きく吸い込みます・・・。

お腹を膨らますように大きく吸い込みます。

次に又

ゆっくり吐き切ります・・・。

これを繰り返しますが

この呼吸に慣れてくると

大きく吸わず、少し吸う程度で止めます。

そして再度、ゆっくり吐き切ります。

そして

自分の上唇に髭があると思って

その髭が呼吸に応じて

上下に揺れる状態を想像しながら

呼吸を続けてください。

息を吸った時には、上になびき

吐いた時には下に揺れます。

（イメージですよ！）

意識を呼吸に集中して

ゆっくりと呼吸をしていると

最後の方は呼吸していないように感じます。

これで

自分の雑念は無くなり

呼吸だけに意識が向いた状態になり

瞑想の入り口に立つ事ができます。

ここから

内観に向かったり

真我の探求に向かうのも良いですが

今日の話は心の傷を埋めるワークです

自分の胸の中心をサーチして

心の傷を探します

何らかの形で心が歪んでいたり

傷は大きかったり、凹んでいたり、

ひっかき傷のようになっていたりしています

傷ついているのが解ったら

その部分に光を流し込みます

光は貴方が「神」と思っている光で良いですね・・・

イメージすると貴方の前に近づいてきますよ・・・

これが、神の光です

その光で傷を埋めて行きましょう・・・

ゆっくりと埋まって行くのが解るかと思います

埋まると再び貴方の心は輝きを取り戻します

以上の作業で終わりですね

こうする事で

貴方の心は再び活力を取り戻して

明るく生きて行く事が出来るようになりますよ・・・。