「心が苦しい」と感じたとき、まず知ってほしいこと

なんだか苦しい。でも、なぜ苦しいのかもよくわからない。

そんな状態のまま、ひとりで抱え込んでいませんか？

今日は、心が苦しくなるときに起きていること、そしてそこから少し楽になるためのヒントをお伝えします。

「心が苦しい」とき、何が起きているの？

カウンセラーとして多くの方のお話を聞いてきた中で、「心が苦しい」状態には、いくつかのパターンがあると感じています。

ひとつの問題に囚われて、抜け出せなくなっている

苦しいとき、人はたいてい、ひとつのことに囚われています。

そしてその問題を、ひとつの角度からしか見られなくなっている。執着や感情が入り込んで、視野がどんどん狭くなっていく。

でも、少し視点を高くして大局的に捉え直すだけで、「あ、そんなに大したことじゃなかったかも」とホッとすることがあります。考え方をちょっとずらすだけで、ふっと楽になることもある。

苦しさの多くは、視野の狭さから来ていることが多いんです。

感情を溜め込んで、ヘドロ化している

これが一番多いパターンかもしれません。

悲しかったのに泣けなかった。怒りたかったのに怒れなかった。その時その時に出し切れなかった感情が、心の中にじわじわと溜まっていく。

それがやがて重くなって、なんとも言えない苦しさになっていく。

心が苦しいとき、実は「感情のヘドロ」が溜まっているだけ、ということがとても多いんです。

じゃあ、どうしたらいいの？

まず、吐き出すこと

溜まった感情は、出さないと楽になりません。

自分ひとりで処理しようとするのにも、限界があります。瞑想で心を静めることも有効ですが（Googleなどの大手企業が社員に取り入れているほど、効果が認められています）、それだけでは追いつかないこともある。

誰かに「受け止めてもらう」こと

悲しかった気持ち、辛かった気持ちを、誰かにそのまま共感して受け止めてもらう。

それだけで、ものすごく楽になることがあります。

人間は、人との関わりの中で形成されていく生き物です。ひとりで全部抱えなくていい。誰かに話すこと自体が、もうすでに「心の治療」になっているんです。

「大したことじゃないから」は関係ない

カウンセリングって、もっと深刻な人が行くところだと思っていませんか？

そんなことはありません。

「なんかしんどいな」「モヤモヤが続いてるな」、それで十分です。心が苦しいと感じているなら、それはもうサインです。

溜め込む前に、吐き出しに来てください🌿

宮崎市・小林市でカウンセリングをお探しの方、オンラインでのご相談も承っております。ご予約・お問い合わせは公式LINEからどうぞ❤️