体の不調に気づくことは、人の優しさに気づくことかもしれない

目がピクピクする。
最近、そんなことありませんか？
ただの疲れかな、で終わらせてしまいがちですが、
実は体は、本格的に不調になる前に、いつも小さなサインを出しています。

「少し休みたい」
「力が入りすぎている」
「もうちょっと自分を大切にして」
そんなメッセージを、体は部分的な反応として教えてくれていることがあります。

例えば…
・まぶたがピクピクする
→ 神経疲労、睡眠不足、気の張りすぎ

・片方の眉だけ上がるクセがある
→ 無意識の警戒、緊張

・目の奥がズーンと重い
→ 情報過多、脳疲労

・鼻の奥がツーンと乾く
→ 呼吸の浅さ、交感神経優位

・耳の奥がボワッと詰まる
→ 緊張、自律神経の乱れ

・急に耳鳴りが増える
→ 神経疲労、過敏状態

・口の中をよく噛む
→ 疲労、集中力低下、神経伝達の乱れ

・舌の横に歯型がつく
→ 食いしばり、むくみ、疲労

・唇の皮をむいてしまう
→ 緊張、不安、無意識のストレス発散

・喉に何か詰まった感じがする
→ 緊張、感情の抑圧

・鎖骨の下を触ると痛い
→ 呼吸筋の緊張、胸郭の硬さ

・脇の下がガチガチに硬い
→ 肩の力み、呼吸制限

・みぞおちを押すと痛い
→ ストレス、胃腸疲労、防御反応

・お腹だけ冷たい
→ 血流低下、緊張状態

・下腹だけぽっこり張る
→ 呼吸低下、骨盤周囲の緊張

・肋骨の下がつりそうになる
→ 呼吸の癖、横隔膜疲労

・お尻の横がずっと硬い
→ 防御姿勢、股関節の緊張

・足の甲がつる
→ 足指の使いすぎ、緊張

・ふくらはぎだけパンパンになる
→ 踏ん張りすぎ、循環低下

・足裏の中央が痛い
→ 重心の偏り、疲労蓄積

・指先だけ異様に冷たい
→ 緊張による末端血流低下

・手の力が抜けず、グーにしやすい
→ 無意識の警戒モード

・ペンを強く握りすぎる
→ 力み癖、頑張り癖

・やたらとあくびが出る
→ 脳の酸欠、神経リセット反応

こういう小さな反応って、
今の自分を知るためのヒントなんですよね。

そして不思議なことに、
自分の不調や弱さに気づけるようになると、
周りの人のことも少し違って見えてきます。

イライラしている人。
言葉がきつい人。
余裕がなさそうな人。

その人も、もしかしたら、
いっぱいいっぱいなのかもしれない。

頑張りすぎているのかもしれない。

そう思えると、
少し優しくなれることがあります。

でも本当は、
周りの人も、あなたに優しくしてくれているんです。

ただ、自分に余裕がない時は、
その優しさを受け取れなくなる。

心配してくれていた言葉。
待ってくれていたこと。
そっと気遣ってくれていたこと。

本当は、ちゃんとあったのに、
気づけなくなっている時があります。

私もうっかり、身近な人の優しさを見過ごしちゃっていることが・・・結構ありますね。

だからまずは、
自分の体の小さなサインに気づいてあげること。

「疲れてたんだな」
「ずっと頑張ってたんだな」
そうやって自分を理解できるようになると、
世界の見え方も少し変わっていきます。

本当は、自分も優しくできる。
そして、自分もちゃんと優しくされている♡