速い動き

年齢を重ねると、素早い動作に必要な速筋繊維が衰えやすいといわれています。筋刺激を行う上で、たまにスピードを意識することも大切。だからと言ってやりすぎると、けがをしやすいので、せいぜい「速めに動かす」日をつくる程度でよいでしょう。