「整う入浴」人気の鍼灸院は恵比寿meilong
2026.05.20 06:00
こんにちは！
meilong恵比寿mana院の宮崎です(＾O＾)
自律神経を整える入浴についてお話しします！
結論から言うと
39〜40℃、15分がおすすめです！
42℃以上の熱いお風呂に入ると交感神経を急激に高め、血管を収縮させます！
そうすると心身を興奮させるスイッチが入り睡眠の質が下がってしまいます（ ; ; ）
またシャワーだけの入浴では深部体温を下げてしまい副交感神経の働きが低下してしまいます
なので理想的な入浴は
15分間39〜40℃のお湯にゆっくり浸かることです！
血行促進に最適な38.5〜39℃の深部体温に上げられ副交感神経の働きが高まりぐっすり眠れるようになりますよ◎
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