今月の練習会はレッドで、6名の方に先生していただきました。

今日のテーマ　by Aki先生

鎖骨を開く

鎖骨を開きつつ、吸う呼吸で肋骨を膨らませることで、肩甲骨と肋骨が密着する感覚が出て上肢がしっかり使える。太陽礼拝のトゥリーニでこの感覚を探してみましょう。

スーリヤナマスカーラA・B

Aki

• 関西のイントネーションが心地よくお母さんに見守られてる感があり、安心して身を委ねていました。皆さんへの声掛け、アドバイスがたくさんあり、さすがだと思いました。
• 最近ヨーコ先生のブームの鎖骨を開くをテーマにしてくれて鎖骨と肋骨と呼吸の関係を意識できました。
• 身体の使い方の説明も上級者だわぁと改めて感じました。
• 最近自分の中で頑張ってる飛ばないジャンプインを褒めてもらえて嬉しかったです♥ありがとうございました。またお願いします！

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パーダングシュターサナ ～プラサリータ・パドッタナーサナ

Yuri

• 全体通し落ち着いていて聞き取りやすい指導だたった。速さも良い感じ。
• 声かけも積極的にできていて文句なしです。
• 提案したいところは、強いて言うならば、今の現状で満足せず、いろんな表現の仕方のレパートリーを増やしていくといいなと思った。　

• とても聞き取り易く、5カウントの呼吸はすごく集中できました。
• アーサナに集中していると「○○ちゃん」と名前を呼ばれても、自分なのか自分以外なのか分からなくないことが多いのですが、Yuri先生はその点も分かりやすくて良かったです。
• アドバイスも落ち着いていて、こちらも焦らずに調整することが出来ました。アドバイスの後にOK的な声掛けもあるのも、安心出来て良かったです。
• 今回パートは短めでしたが、長くなった時はもう少し強弱付けると、生徒側の集中もよりアップしていいかも？ですね！

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パールシュヴォッタナーサナ ～パスチモッタナーサナ

Meechan

• 《全体》鎖骨を潰さない、首長くするけど、鎖骨も潰さない、久しぶりに意識しました。
• 《パールシュヴォッターナーサナ》内腿の意識、忘れがちなので言ってもらって良かった。吐く息で鎖骨を開く、が、吸って開くんじゃないのか？吸って開いてそのままキープでよかったのかな？と。カウントが少し早かったです。
• 《ウッティッタハスタパーダングシュターサナ》広背筋使うのか！知らなかった！と思いました。肩に力が入りやすいので、広背筋で肩を下げる感覚にできました。次のアーサナに行く時に、次、って言うのが毎回だった気がするので、みんなわかってるから、言わなくても良いのかな、と。ここで5呼吸、も慣れてる人にはいらないかな？

• みーちゃんさんじゃないですが、ダウンドッグで肘の内側を天井方向に向けると肩甲骨が締まるのが初の感覚でした。どちらかというと、肩甲骨開く感じでやってきました。

• シッティングで、足の付け根を引き込んでから、ってフレーズが良かったです。真似します。

• プラサリータCで手が曲がってるのがわかってたのですが、どっちがズレてるのかわからなかったので、言ってもらって良かったです。

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プールヴォッターナーサナ ～ナヴァーサナ

Eri

• 私はえりちゃんのカウント「良いな〜◎」って思いました！　先生がカウントよりも生徒さんにもっと言葉で伝えたい！が伝わる素敵なリードだったと思います。生徒さんも笑顔でしたし、何より楽しそうでした！　えりちゃんの人柄だからこそだと思います。
• 生徒さんへ体の使い方を伝えて、ちゃんと良くなってる、いやもっとこうして、など距離の近さも良かったと思います😉

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プジャピダーサナ ～セトゥ・バンダーサナ

Chaachan

• ちゃーちゃん先生、安心感のある落ち着いたリードでサンスクリット語カウントもスムーズで素晴らしかったです！とくにブジャピダアサナ〜スプタクルマからのジャンプバックまで、必要なことを簡潔にわかりやすく伝える言葉選びができているなと思いました。その部分と比べると、プライマリー終盤は少しペースが乱れがちに感じました。今後、さらに詰めてもらって、またちゃーちゃん先生のリードでレッドを受けたいです。

• ケガや痛みが出ないためのアドバイスがありがたいです。

• 自分の練習で研究したり、Yoko先生の教えをしっかり受け止めているんだな～と伝わりました。

• スプタパーダングシュターサナで鎖骨のを広げる説明があって、最初のテーマを組み入れてる応用力が素晴らしいです。

• カウントが一定で安定してました。

• 欲を言うなら、ここまでできるから、アンチョコなくてもいけそうだと思いました（見てなかったらこめんなさい）

• 落ち着いたインストラクションでとても聞きやすかったです。
• クルマーサナの肩は床に添わせるようにがとても良くていつも腰伸ばそうとしてギューと足で肩を押し付けがちでしたがやさしくしっかり伸ばせました。
• 次回提案としては後半のスプタコナーサナの起き上がって足を床に付いてから少し混乱するところがあったのでその部分を聞き取りやすくしていただければ完璧です。ありがとうございました。次回期待しています。

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フィニッシング

Hagi

• はぎちゃん先生役ありがとうございました！フィニッシングの声かけや空気感がとても落ち着いていて、最後まで安心して練習できました。見習いたいです。
• 呼吸が自然と深まり、シャバーサナまで心地よく入れたのが印象的でした。
• 細やかな気配りや穏やかな導きのおかげで、集中して練習に向き合えました。
• 提案はあえて探すならですが、、今回のパートではなくもし太陽礼拝やはじめの方のパートであれば、少し流れを感じるくらいのテンポの場面があっても呼吸に乗りやすいのかなとも思いました。またご一緒できるのを楽しみにしています。ありがとうございました！

• 心地の良く落ち着いたカウントで、気持ちよく練習ができました。

• どのアーサナに対しても、一定のカウントをされて、生徒は体を動きやすいと思いました！

• 安定感やふんわりとした雰囲気は、はぎちゃんの個性が出ているんだろうなと思います。このままでさらに磨きをかけ、ぜひまた違うパートでも、一緒に練習ができたらうれしいです。

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生徒役

Sakurako

Rie

Heidi

次回は6/20 Rie先生のマイソールの予定です。