「夕食後3時間」人気の鍼灸院は恵比寿meilong

2026.05.25 01:00

こんにちは！

Meilong恵比寿mana院の宮崎です（＾O＾）

いい睡眠は食後が重要って知ってましたか？

夕食後3時間が良質な睡眠のための鍵なんです！

夕食中は交感神経の働きが上昇してますが、食後は消化を促すために副交感神経が徐々に上昇してきます

食後、交感神経と副交感神経の働きが入れ替わり十分に副交感神経が高まるまでに3時間と言われています！

その前に寝てしまった場合、副交感神経の働きが十分に上がりきらずいくら寝ても身体が疲れたままになりますいです、、、

なるべく寝たい時間の3時間前には食事は済ませておきたいですね

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