体の中からむくみ解消 食習慣。
2019.03.14 13:09
大阪市の美容院 髪質改善ヘアエステ専門店グリュック スタイリストのいわたさおりです。
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Quiを使っていると、特に最近、むくんでいる肩か多い、ということです。
Quiを挿した跡が残る方が多くいらっしゃいます。
こんな感じで、跡が残るとそれはむくんでいる証拠です。
わたしも勿論、部位によってむくんでいるところがあります。
そこで、今日は体の中からむくみ解消、という内容でお伝えしていきます。
むくみとは、体の中の水分が溜まって流れの悪い状態です。
原因は、血流、リンパ液の循環が悪いところからきています。
色々な対策はありますが、なかでも食生活で気をつけていくべきことをまとめます。
むくみやすい
塩分の高いもの
普段の食事で、味付けは濃くないでしょうか？
塩気の多いものばっかり食べていると、脳が体内の塩分濃度を下げようと水分を取り込むよう指示を出します。
すると、体から余計な水分が出にくくなってしまいます。
むくみ解消するには。
①カリウム
・アボカド
・バナナ
・ほうれん草
・パセリ
・アサリ
・アーモンド
など
②クエン酸
・レモン
・グレープフルーツ
・トマト
など
③ビタミンE
・アボカド
・モロヘイヤ
・プルーン（カリウム、クエン酸も豊富なので優秀です）
④サポニン
・ごぼう
・小豆
・にんにく
⑤ポリフェノール
・赤ワイン
・ブルーベリー
・ココア
普段の食生活に、ぜひ、積極的に取り入れていきたいです。