座り方を変えるだけでも！
2019.03.14 13:13
骨盤のバランスが崩れやすいのは
実はイスに座っているとき！
だということをご存知ですか？👀
座っている時は
座面に接している骨盤に
ダイレクトに上半身の体重がかかります！
座り方が悪いと
上半身の重みが骨盤にかかり
負担をかけてしまいます😅
イスに座っている時の状態を
見直してみましょう〜〜😊☝️
☆骨盤に負担をかける座り方☆
・腰をそらした座り方
・猫背での座り姿勢
・足を組む
・足を開く
・横すわり
骨盤に負担を掛けないためにも
背骨は
ゆるやかなS字カーブを保ったまま
イスに座ることが理想的です😊
重たい頭を支えることができるのは
背骨だけです‼️
頭の重さは
約4〜5kgあると言われています☝️
「ねこ背」になると
重たい頭を背骨ではなく
「筋肉」で支えることになり
疲れるだけではなく
「肩こり」や「腰痛」の原因になります
骨盤に負担を掛ける座り方を
極力さけたうえで
2つのポイントを意識した
座り方を心がけてみてください😊🎶
ポイント1
股関節・骨盤・肩が一直線になっている
骨盤を立てることで
座骨という一番下にある骨で
座ることができます
座骨で座ることができると背骨は
本来のS字カーブを保ち
美姿勢をつくることができます😊🎶
ポイント2
つま先とひざは同一方向にし
ひざの下にかかとがくるようにする
足の裏を床にぴったりとつける
足の裏が床につかない状態だと
下半身の重みを支えることができず
不安定になります
イスの高さが合わない場合は
踏み台などを置くなど工夫をし
膝と足首が90度になるように😊☝️