基礎の大切さ

2026.5.28（木）

変化はミリ単位。

プライマリーシリーズのシッティングで重心移動と、ウディアナバンダを意識したことで、カランダバーサナで少しずつ指先側まで意識的に体重を運べるようになってきた。

重心移動とバンダの維持。

苦手で立ち止まらせてくれる課題ポーズほど、多くのことを教えてくれる。

不思議なことに、他のアーサナがスムーズな日は課題がうまくいかず、調子が良くない日は課題が前進することがある。

アシュタンガヨガは、その日の状態を通して、今必要な学びを見せてくれる。

朝はコーヒーなどのカフェイン系で交感神経を心地よく目覚めさせ、午後はハーブティーなどのリラックス系のお茶で副交感神経へと切り替えていく。

緊張と弛緩のバランスが整うことで、自然と眠りの質も深まっていきます☕️🌿

「ガトーショコラと」さんのカモミールラベンダー。美味しい&リラックス♡