「６月うつ」って本当にあるの？

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最近、よく耳にするようになった『６月うつ』って本当になるんですか？

って聞かれました。

あなたは、どう想われていますか？

ある。

ない。

あるだろうけど、自分には関係ない。と言ったところでしょうか？

あるとしたら

梅雨入りし、湿度が高くて、気が滅入る。天然パーマの髪が爆発するので整髪に時間がかかる。

肌寒かったり、むしむししたりで、何を着て行ったらいいか迷う。

最近は特に寒暖の差が激しくて、この１０度以上の気温差に体がついて行かない。

そして、寝つきが悪い。眠りが浅い。夜中に起きる。食欲がわかない。

朝から疲れている。日中もだるい。やる気が下がる。

それでも、なんとか頑張っている。

６月は、祝祭日が無い。暦通り。これが、GW後や来月からの夏季休暇期間と比べるときつい。

休みたいけど、休めない。休みたいと言えない。

悪循環が始まる。

ない。の方は

別に気候に関係なく、快適に過ごせる。

鈍感力発揮してるし、快適になる工夫もしている。

体力があるので、１０度ぐらいの温度差は平気。

日中動いて、いろいろ起きるけど、寝るとリセットされるので苦にならない。

枕に頭を付けた途端に寝てしまう。

朝は快適。カーテンと窓を開けて入って来る外気が心地よい。

有給休暇の計画的消化を総務課からも勧めらているので、適宜、休めている。

別に悪循環には落ちない。

下がっても、まぁ、食べて寝れればOK

根が逞しい。

自律神経系が乱れると

体も心も不調和を起こします。

それが、たまたま、６月ということで

年中うつになりうる話かと、私は想ってます。

自律神経は、生存維持のための大事な神経系

その束は、お腹の中。上腹部の横隔膜辺りに集まっています。

太陽神経叢と評されることもあります。

言いたいこと言わないで、具と我慢していると胃に来ませんか？

ストレスで胃がやられるのも、この神経系と関連が大きいと聞いています。

言いたいこと言って

深い呼吸をしていると

眠りも深くなります。

まずは、背伸びして、脇腹をストレッチ

組んだ手を天井に向けてさらに伸びると足の付け根辺りまで緩むのでは？

肩をグルグル回すのもいいですね。皆さん、巻き肩にもなっていて姿勢が前かがみになってますから。

もっとほぐしたい時は、寝ころんでひざを抱えて、腰骨を床にごろごろ、ゆらゆらとゆすると全身が緩みます。

それから、腹式呼吸をします。

お臍をポ～ンと膨らます感覚。

スイカ腹をイメージするといいのでは？

お腹が上下運動すると自律神経系も機能し出します。

足の裏から、悪いもの出た～。

と想いながらやると足も温かくなって心地よいです。

このほかにも、思考癖が及ぼしていることなどいろいろあって、単純でもないのですが、

まずは、生きてるって息してるってことなので、これでも結構うまくいくかと想います。

こういうお話や体験教室も開催しています。

自分や自分の会社にぴったり合った教室ってどんなのかな？

ご興味ありましたら、ぜひ、お声がけください。

お待ちしています。

鈴木由美