安静

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはく 

手をあわせ 静かに呼吸を続けます 

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを 楽しみます 

安静 

ときには 静かに一日を過ごします 

大切なのは身体に聴くこと 

心に聴くこと 

自己をたいせつなパートナーとして 

共に生きるために 

自己をいたわり 

自己に優しく接します 

良い一日を 

いつもともに