落ち込んだ日の自分の整え方

誰でも落ち込む日はあります。

そんな日に無理して頑張らなくていいです。今日は私が実際にやっている「自分の整え方」をご紹介します😊

まずは自分の内側と向き合う

落ち込んだとき、私がまずやることは内観です。

「なぜ落ち込んでいるんだろう？」「何がしんどいんだろう？」と、自分の気持ちをそっと見つめてみる。最近はAIに気持ちを吐き出して、フィードバックをもらいながら整理することも有効だと感じています😊

自然に触れる

これは私にとってとても大きい方法です。

公園や草原に出て、素足で地面に触れてみてください。アーシングと呼ばれるこの方法、地球のエネルギーと繋がることで心身がスーッと整っていく感覚があります。

天然の掛け流し温泉もアーシング効果があっておすすめです。宮崎は温泉が豊富なので、ぜひ活用してみてください🌿

好きな音楽でノリノリになる

好きなアーティストの音楽を大音量でかけて、思いっきりノリノリになる。

これ、意外と効果絶大です（笑）感情を音楽に乗せて発散させる感じですね✨

自分にご褒美をあげる

甘いものを食べる、好きなものを買う——落ち込んだ日は自分を甘やかしていいんです😊

「頑張ってる自分へのご褒美」と思って、罪悪感なく受け取ってください❤️

とにかく眠る

眠ることは、心の回復にとても有効です。

眠っている間に心と体が浄化されていることもあります。「もう考えたくない」という日は、早めに寝てしまうのが一番かもしれません。

信頼できる人に「よしよし(ｏﾟДﾟ)ﾉ(pД｀q )ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ」してもらう

好きな人やパートナーがいるなら、話を聞いてもらって「よしよし‥」してもらう。

スキンシップの効果はとても高いです。人の温もりに触れるだけで、心がほぐれていきます❤️男性も女性のパートナーにしてもらってくださいね☺️

それでも整わないときは

これらの方法でも思考や感情がどうしても引っ張られてしまうときは、解決や整理が必要なサインかもしれません。

そんなときはカウンセラーに話を聞いてもらうのがおすすめです。遠慮なく泣いていいんです。泣くことは最高の感情の発散方法ですから😊

宮崎市・小林市でカウンセリングをお探しの方、それ以外の方はオンラインでのご相談も承っております。ご予約・お問い合わせは公式LINEからどうぞ❤️