白髪予防に効果的な食べ物とは？

こんばんは^o^

STeLLa スタイリストの山内です☆

皆さん、抗酸化力を高めてくれるビタミンACE(エース)はご存知ですか？

抗酸化力とは、身体の中をさびつかせないようにするために備わっている力のこと。

体内に取り込まれた酸素の一部は、高度の酸化力を持った「活性酸素」へと変化します。

本来、活性酸素は細菌やウイルスなどの攻撃から身を守るために生成される物質なのですが、

過剰に生成されると正常な細胞をサビつかせ、老化を早める原因になることが指摘されています(´°ω°｀)💦

活性酸素は髪に黒く色をつけるメラノサイトにも影響があるので、

過剰な活性酸素によって細胞が破壊されると黒く色を付けられなくなり、白髪の原因にもなってしまうというわけなんですね💦

つまり！

抗酸化力を高めることは、

白髪予防、アンチエイジングになるということ！✨

そんな抗酸化力を高めてくれるのが、

ビタミンA、C、Eの食べ物。

ビタミンAは緑黄色野菜に含まれるカロテンを摂ることにより、体の中で必要な分だけビタミンAに変換され吸収されます☆

ビタミンCはいちご、キウイ、柑橘類をはじめとした生で摂取出来る果物や、芋類、ブロッコリー、レンコンなどに多く含まれます☆

ビタミンEはナッツ類や大豆、アボカド、赤ピーマンなどに多く含まれており、

ビタミンCと一緒に摂ると更に効果を高めてくれます☆

抗酸化力を高める食べ物を

バランスよく普段の食事にぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか？( ^ω^ )