あえて崩してみる？ルーティンの話

こんにちは。朝ごはん、出勤ルート、靴をどちらの足から履くかまで だいたい毎日おなじ、安定重視タイプの ホワイトマーリン・スタッフ 德永です。

みなさん『ルーティン』ありますか？

起床時間を決める、同じ順番で身支度をする、決まった時間に休憩を取る。

毎日の流れをある程度 固定することで、生活リズムが整ったり、不安が減ったり。特に精神的な不調を抱えやすい方にとって、ルーティンは大切な " 土台 " になることがあります。

わたし自身も、予定や流れが決まっていると安心するタイプです。毎日 同じように過ごせると「今日も無事クリア！」みたいな気持ちになります。

… ですが、思うところもあります。

「ルーティンって、とても便利な反面、少しだけ『変化に弱くなる』こともあるのでは？」と。

たとえば。

いつもと違う席に座る。

帰り道を一本変えてみる。

昼食を食べる順番を変えてみる。

休憩時間の過ごし方を変えてみる。

そんな小さな変化でも、最初は少し落ち着かないことがあります。

でも、その「いつもと違う」を安全な範囲で経験しておくと、『予定変更』『急な出来事』『環境の変化』に対応する練習になるそうです。

言わば、心のストレッチみたいなものですね。また 特定の特性がある方にとっては、訓練の意味も持たせることができます。わたしも その中のひとりです。

もちろん、急に生活を大きく変える必要はありません。

大切なのは『崩すこと』ではなく『崩しても戻れる経験を積むこと』。

「今日は いつもと違ったけど大丈夫だった」

「意外と困らなかった」

そんな経験が少しずつ増えると、自分の中の安心の幅が広がるかもしれません。

ちなみに私は、休日だけ朝の散歩コースを変えてみたり、普段 読まないジャンルの記事を読んでみたりしています。あと右足から靴を履くとか。

結果、「意外とこれもアリかも」が増えました。まだまだ修行中です。

安定を大切にしながら、ときどき小さく変化してみる。

ルーティンを守る力と、変化に対応する力。その両方を育てながら、無理なく毎日を過ごしていきたいですね。

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