体と心の安定＝英語力UP・魅力UP　その④　横隔膜

シリーズ第４弾です。

心と体が与える英語力UPに対する影響についてお話しています。

ぜひシリーズ第１弾から読んでみてくださいね。

本日は「横隔膜」についてです。

長時間のパソコン作業や携帯操作

加えて寒さにより

肩や色々な部位がこっている方も多いのでは？

でも

マッサージやストレッチをしても、

背中側ばかりやっていませんか？

見落としがちですが、

実は、

【横隔膜】もかなりこっているんですよ。

●正しい英語の発音に欠かせない『腹式呼吸』

●英語力全般の伸び・自信や言動に影響する『姿勢』

これらを妨げる

●猫背

●呼吸の浅さ

は、

横隔膜をマッサージすることで結構変わります。

だまされたと思ってやってみてください。

あばら骨（のみぞおち部分）に両手の指を食い込ませ、息を吐く

これを骨に沿って外側まで、少しずつ行います。

「食い込ませたら息を吐く、手をずらす」

の繰り返し

これを何度かすると大分緩みます。

そして胸が開き、

姿勢が良くなりますよ。

たっぷり息を吸えて、

脳まで酸素がしっかりとめぐります。

リラックスもするので、

腹式呼吸をしやすくなります。

この状態で、英語学習しましょう。

英語学習前のwarm-upとして、

毎回行ってくださいね。

運動する時に準備体操は必要です。

それは、

体を故障から守るためでもあり、

効率良く力をつけるためでもあります。

学習は脳の運動ですから、

同じく準備体操は必要ですよね？

体がリラックスし

心がやる気に満ち

脳が吸収のスタンバイをしてから

学習する方が

効率は何倍もいいですよ。

せっかくがんばるのなら、

効率良いほうがいいですよね。

※下の写真のようなストレッチも体の前面が伸びるのでお勧めです。