レッスン風景ちょっとだけ㉚

yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。

今日は夏至ですね。夏至は一年が半分過ぎる頃にあたります。

過ぎた半分を思うより、これからの半分を心して過ごしたいです。

今日のレッスンは、『足裏の感覚と太ももの筋肉を意識する』がテーマでした。

年齢を重ねてくると身体の使い方にクセがでて左右差が生じてきます。

片足立ちのようなバランス系のポーズをとるときに、グラグラしやすい方と安定しやすい方があるなら、グラグラしやすい方の脚が弱くなっていると考えられます。

床をつかむように指を曲げて足指と踵立とうとすると安定しません。

足裏は、親指のつけねと小指のつけねと踵で三角形をイメージして、お餅が柔らかく床に馴染むようにリラックスできると安定しやすくなります。

支持脚は、膝をロックせず太ももの力で膝を軽く持ち上げるようにします。

太ももの筋肉が強く力が入っていることに意識をむけると、身体の内側にも力がこもってくるのがわかると思います。

使っている筋肉を意識することで、サボっていた筋肉が目覚めて働こうとします。

どの筋肉を使っているのか確認しながら練習すると、いつものヨガのポーズが軽い筋トレのような効果が期待できます。