初回コーチングでは、どんなことをするのか
初めてコーチングを受けるとき、「実際に何をするのだろう」と不安に感じる方は少なくありません。
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・何を聞かれるのか。
・うまく話せなかったらどうしよう。
・深刻な悩みがないと受けてはいけないのか。
・沈黙してしまったら気まずいのではないか。
・何か準備しておく必要があるのか。
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初めての場面を想像しにくいからこそ、申し込みを迷うこともあると思います。
この記事では、初回コーチングでどのようなことをするのか、あらかじめイメージしやすいようにお伝えします。
最初からうまく話す必要はありません
初回コーチングでは、最初から整理された話をする必要はありません。
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「何から話せばいいかわからない」
「うまくまとまっていない」
「相談したいことがいくつかある」
「大きな悩みではないかもしれない」
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そのような状態でも大丈夫です。
コーチングは、完成された相談内容を発表する場ではありません。
話しながら、今気になっていることを一緒に整理していく時間です。
うまく話そうとしなくても大丈夫です。
言葉にしながら、少しずつ見えてくるものがあります。
最初からうまく話す必要はありません
初回コーチングでは、最初から整理された話をする必要はありません。
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「何から話せばいいかわからない」
「うまくまとまっていない」
「相談したいことがいくつかある」
「大きな悩みではないかもしれない」
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そのような状態でも大丈夫です。
コーチングは、完成された相談内容を発表する場ではありません。
話しながら、今気になっていることを一緒に整理していく時間です。
うまく話そうとしなくても大丈夫です。
言葉にしながら、少しずつ見えてくるものがあります。
まずは、今の状況を伺います
初回では、まず現在の状況を伺います。
たとえば、
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・今、どのようなことが気になっているのか。
・なぜコーチングを受けようと思ったのか。
・仕事や役割、キャリア、人間関係などで、どのようなことが起きているのか。
・これまで自分なりに考えてきたことは何か。
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こうしたことを、話せる範囲で伺っていきます。
もちろん、話したくないことを無理に話す必要はありません。
コーチングは、ご自身のペースで扱うテーマを決めていく時間です。
テーマを一緒に整理します
初回で大切なのは、「今日、何を扱うと意味がありそうか」を一緒に確認することです。
最初に話し始めたテーマと、本当に扱いたいテーマが少し違うこともあります。
たとえば、
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・「転職するかどうか迷っている」と話していたけれど、実は今の職場で自分の価値を感じられないことが苦しかった。
・「部下との関係に悩んでいる」と思っていたけれど、本当は管理職としての自信のなさが大きかった。
・「今後のキャリアを考えたい」と言いながら、実は休むことへの罪悪感が強かった。
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このように、話していく中で、最初のテーマの奥にあるものが見えてくることがあります。
そのため、初回ではテーマを決め打ちしすぎず、今起きていることを一緒に見ていきます。
コーチが一方的に答えを出す場ではありません
コーチングというと、「何かアドバイスをもらう場」と思われることがあります。
もちろん、必要に応じて視点を提示することはあります。
ただし、コーチが一方的に正解を決める場ではありません。
大切にするのは、ご自身がどのように感じ、何を大切にし、どのような選択に納得できるのかです。
コーチは、話を聴きながら問いを投げかけたり、整理したり、別の角度から見えることをお伝えしたりします。
そのやりとりを通じて、ご自身の中にある考えや選択肢を見つけやすくしていきます。
初回で扱いやすいテーマ
初回では、次のようなテーマを扱うことができます。
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・今の仕事や役割に対する違和感。
・管理職としての悩み。
・部下や上司との関係。
・キャリアの迷い。
・今後の働き方。
・自分の強みや価値観。
・決めたいのに決められないこと。
・頭ではわかっているのに動けないこと。
・同じことを繰り返し考えてしまうこと。
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テーマが一つに絞れていなくても構いません。
複数の話題がある場合は、最初に少し広く伺い、その中から今いちばん扱う意味がありそうなものを一緒に選んでいきます。
準備しておくとよいこと
初回コーチングに特別な準備は必要ありません。
ただ、もし少し余裕があれば、次のような問いを考えておくと話しやすくなります。
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・今、何が一番気になっているか。
・最近、何度も考えてしまうことは何か。
・本当はどうしたいと思っているか。
・何が整理できたら、少し楽になりそうか。
・セッションが終わったとき、どんな状態になっていたらよいか。
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答えが出ていなくても大丈夫です。
考えてみたけれどわからなかった、という状態も大切な手がかりになります。
初回だけで完結する場合も、継続する場合もあります
初回のコーチングで、考えが整理されることもあります。
一方で、テーマによっては一度で結論を出すより、何度か継続して扱ったほうがよい場合もあります。
特に、キャリアの方向性、管理職としての関わり方、長く抱えてきた迷い、自分の価値観に関わるテーマは、少し時間をかけて見ていくことで深まりやすいものです。
ただし、継続するかどうかは、ご自身の状況や必要性に応じて考えていただければ大丈夫です。
安心して話せる時間にするために
初回コーチングでは、うまく話すことよりも、安心して考えられることを大切にしています。
まとまっていない話でも構いません。
途中で考えが変わっても大丈夫です。
沈黙があっても問題ありません。
すぐに答えが出なくても大丈夫です。
むしろ、普段は急いで結論を出そうとしていることを、少し立ち止まって見つめる時間にすることもできます。
コーチングは、誰かに評価される場ではありません。
ご自身のために、今の状況や思いを整理する時間です。 初めてで不安がある方も、まずは今感じていることからお話しいただければ大丈夫です。