学びヨガ（背骨）レポート by KIM

こんにちは😊

リポーズヨガインストラクターのKIMです。

今日は自分の練習のために、KAWORU先生の『学びヨガ（背骨）』に参加しました！

気になっているけれど、参加したことがない方もいらっしゃると思いますので、簡単にレポートしてみます✍️

骨格模型とハンモック…結構シュールな写真ですね笑

さてさて、今日のテーマは「背骨」

レッスンの初めは骨格模型を用いて説明🧘‍♂️

背骨は頚椎、胸椎、腰椎から成り立っていますが、それぞれに得意な動き、不得意な動きがあります🦴

KAWORU先生が、分かりやすく説明してくれます。

今日は背骨と、それを支えるインナーマッスルの脊柱起立筋をメインにアプローチしていきます。

前半は呼吸法から🧘‍♀️

段々呼吸を深め、身体の奥から温めるとともに、インナーマッスルへもアプローチしていきます。

続いて背骨周りを中心にほぐし🧘‍♂️

ハンモックを低い位置で使ったり、ブロックを使ったり、無理なくアプローチしていきます。

中盤はしっかりアーサナ（ヨガのポーズ）🧘‍♀️

今日学んだことを、アーサナを通してさらに感じていきます。

KAWORU先生が手を変え品を変え笑、アジャストしてくれ、骨と骨の間一つひとつの間を開くように、アーサナを深めていきます。

決して無理なポーズはありませんが、いつものちょっと先、1センチ先へ伸びていくように動きます。

最後はシャバーサナでゆっくりお休み🧘‍♂️

レッスン後は背骨も脊柱起立筋も整い、姿勢が良くなったように感じました。

KAWORU先生の学びヨガは、土曜日13:30-14:40です。

今日は「背骨」でしたが、「肩甲骨」や「骨盤」などシリーズになっています。

私も他のシリーズにも参加してみたいと思います😊

スタジオでご一緒しましょう！

KIM