どうせ歩くなら

屋外でも屋内でもトレッドミルでも、どうせ歩くならひとつの呼吸法をやってみましょう。息を吐いてから止めたまま２０歩、そのあと一気に吸わず、ゆっくり通常の呼吸に戻します。１分後にもう一度・・・これを繰り返します。少ない酸素をうまく使おうと体が頑張るので、速く歩かなくても汗が出やすいです。