5年ぶりに苦手なフルマラソンにチャレンジ

皆さん、おはようございます☀タムタムランニングクラブ代表の、佐藤心雄（サトウシンユウ）です。いつも訪問して下さり、ありがとうございますm(_ _)m

　昨日、板橋cityマラソン（42.195km）で、5年ぶりに苦手なフルマラソンにチャレンジして來ました☻

→大会前日は、みらい陸上教室年度末打ち上げがあり、控えめに飲ませて頂き、大会当日は4:00過ぎに起きて、張り切って会場に向かいました(ΦωΦ)

　大会レポートは、こちら↓です(ΦωΦ)

皆さん、いつも応援ありがとうございます☻

　ここ最近、タムタムランニングクラブには、新規の方がタムタムレッスンにご参加されるのが続いたり、プライベートレッスンを受けられる方が徐々に増え、クラブ運営と家事を行いながらのトレーニングなので、時間の確保が難しい日々が続き、隙間時間に時短トレーニング（質を上げる）を心掛けております☻

〈フルマラソン前に行ったポイントトレーニング〉

・50mx30本（7秒台）

・80mx20本（11秒台）

・100mx15本（14秒台）

・200mx20本（35秒以内）

・300mx5本（52秒以内）

・300mクロカン（50秒前後）

・400mx10本（70前後）

・1000mx5本（3'20"以内）　

・10kmＬＳＤ（1km6'00~8'00）

・7~15km起伏走（1km4'30前後）

・2時間走（26km）

・20km走（4'10前後）

・20kmjog（1km5'00~5'30）

・レース後に、10km帰宅jog

・5kmレース（16分30秒）

・10kmレース（34分26秒）

・5~10kmwalk、登山

・サーキットトレーニング

　こうやってみると、スピードはかなり磨けてますが、土台作りとスタミナトレーニングが少なかったのです。それでも、隙間時間に出來ることを積み重ねて來ました☻

　今回のマラソンレースでは、5年前のレース（佐倉マラソン）よりも落ち着き、考えながらレースを組み立てられたので、キツかったけどマラソン自体を樂しめました☻

　今シーズンは、苦手意識が強くなっている800mとフルマラソンにチャレンジし、ランナーとしてステップアップ出來ました☻

　來シーズンも、800m・フルマラソンにチャレンジし、5000mのタイムアップに繋げます((≡ﾟ♀ﾟ≡))

☆おまけ☆　　

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