「紫外線に効果的な栄養素…？」恵比寿で口コミNo 1美容鍼灸ならmeilong

こんにちは！　

Meilong恵比寿院mana院　柔道整復師・鍼灸師の宮崎です（＾０＾）

最近、紫外線が強くなってきましたね（＞＜）

本日は肌ケアにおススメな栄養素をご紹介いたします！

ずばりビタミンA・C・Eがおすすめです♪

日焼け直後の美白ケアは、肌への刺激となるので控えた方がよいのですが

メラニン生成自体は始まっています。

そこで、ビタミンCやターンオーバーを促進するビタミンA、Eを含む食材や

サプリメントで内側からの美白対策を開始すると効果的です。

緑黄色野菜はビタミンCやAを含むものが多いので意識的に摂取するとよいです。

◎ビタミンA（β－カロテン）

抗酸化作用で、活性酸素を抑えます。(老化を予防するといわれています)

＜多く含まれる食品＞：かぼちゃ・にんじん・トマト・しそなどの緑黄色野菜

◎ビタミンC

メラニン色素の過剰生成を抑制します。(シミ・そばかす・くすみの抑制)

＜多く含まれる食品＞：ブロッコリー・ピーマン・えんどうなどの緑黄色野菜。 グレープフルーツ・オレンジなどの柑橘系・キウイフルーツ・イチゴなど

紫外線に負けず、美肌・美白を保っていきましょう◎

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