エミアス薬局本町店　経口補水液が必要なタイミングは？夏の水分補給のポイント

こんにちは、エミアス薬局本町店です。

昨日7月23日から8月6日までの期間は、二十四節気の「大暑」です。

「大いに暑い」というその名前のとおり、一年を通して最も暑さの厳しい時季です🥵

日頃から「水分補給は大切！」と意識されている方も多いと思いますが、

今回は夏場の水分補給の基本となるポイントをご紹介いたします🫗

1. のどが渇く前に飲む

高齢者は渇きを感じにくいため、1時間ごとにコップ半分〜1杯が目安。

1日の目標は 1.0〜1.5L程度

2. 水だけでなく「電解質」も補給

汗で失われるのは水だけではありません。

水だけでは補えない電解質（ナトリウム・カリウム）を補う必要があります。

3. 経口補水液が必要な場面

次のような時は、水やお茶より 経口補水液（OS-1など） が適していることがあります。

• 尿が濃い

• 下痢・嘔吐がある

• 発熱が続く

• 食事量が落ちている

• 炎天下での作業後

※心不全、腎臓機能低下、高血圧、糖尿病、痛風などの基礎疾患をお持ちの方は、

適切な水分補給について事前に医師へご相談ください

4. スポーツドリンクの扱い

• 糖分が多いため脱水時の水分補給には不向きな場合がある

• 飲む場合は 3倍に薄めて塩を少し加える等すると良い

ご家庭ですぐ実践できる脱水予防も、いくつかご紹介いたします。

• 室温は 28℃以下、湿度は 60％以下

• 冷房を我慢せずに使用する

• 寝る前・起床時にコップ1杯

• 枕元に飲み物を常備する（高齢者は特に有効）

• 外出時は必ず飲み物を携帯

• 入浴前後に水分補給

自分では十分水分補給していると思っていても、夏はたくさん汗をかいたりして

想像以上に身体が脱水状態になっている場合があります💦

意識的な水分補給を心がけて、脱水症状の予防をしていきましょう！

当薬局では経口補水液やドリンクの販売をしております。

今シーズンから新たに、OS-1ゼリーの取り扱いも開始いたしました！

これからの時期は、その場での水分補給としてはもちろんのこと、

ご自宅用のストック用としてもお買い求めいただくことが多いです。

在庫状況につきましては、スタッフまでお気軽にご確認ください🤗