ダイエットのための運動はどのくらいしたら良いのか？？？

週一でジム！水泳！

朝歩く！

などど、以前は決めていたのです。

しかし、

なんとなく決めると、なんとなので、

つい、

今日は運動したしなー

とか言いつつ食べ物をたくさん食べてしまいがちでした。

しかし！

いまは、明確になん分何をするを決めて

運動できるようになりました🍏

人間が痩せるのは

基礎代謝+消費カロリー〉摂取カロリー

の状態のときです。

なので、毎日、上記のようになるように

消費カロリーを調整したら良いわけです。

これに気づいてから

わたしは

毎食食べる前または、食べた後に

本日の合計消費カロリーが、

上記の公式になるように活動、運動をしています。

たとえば、

一日の目標摂取カロリーより、

200キロカロリーオーバーしそうなとき、

その分200キロカロリーの消費分、

たとえば犬の散歩1時間を追加する。

たとえば家の掃除1時間と、遠いところまでの買い物を追加する。

たとえばタクシーを使わず徒歩にする

なとなど、

必要なカロリー分を日中に動くわけです。

そうすると、

目標カロリーを意識しながら

運動や活動を行うので、

歩くのも掃除も階段登りも

意義や意味が追加されて、

とてもたのしくなりました！！！

運動苦手な方でも、

無理してダイエットするより、

たのしく続けられるので

一石二鳥なので

とてもオススメですよ☘️

是非一度お試しください😊