「現代人は腸腰筋が弱っている？毎日階段を使うメリットとは」恵比寿で1番人気のマタニティサロンmeilong
こんにちは！meilong恵比寿院の太田です🐱
今年の夏は比較的過ごしやすく、気持がいい気温が続いていますね(o^―^o)
「運動しなきゃ」と思っていても、忙しくてなかなか時間が取れない…という方も多いと思います
本日は「毎日階段を使う効果」についてご紹介していきます！
エレベーターやエスカレーターではなく、階段を選ぶだけでも立派な運動です✨
階段の上り下りはウォーキングよりも運動強度が高く、短時間でも効率よく全身を動かすことができます。
毎日の通勤や買い物の中で取り入れられるので、運動が苦手な方でも始めやすい習慣です😊
【現代人は腸腰筋が弱りやすい】
デスクワークやスマートフォンを見る時間が長い現代人は、腸腰筋（ちょうようきん）というインナーマッスルが弱くなりやすいと言われています📱
腸腰筋は、脚を持ち上げたり、骨盤を支えたり、正しい姿勢を維持するために欠かせない筋肉です。
筋力が低下すると…
✅ 猫背や反り腰になりやすい
✅ 腰痛や肩こりの原因になる
✅ お腹がぽっこり出やすい
✅ 疲れやすく、つまずきやすくなる
といった不調につながることもあります。
【階段は腸腰筋を使う機会が増える】
階段を上る動作では、脚を持ち上げるために腸腰筋が働きます💪
エレベーターやエスカレーターを利用することが多い現代では、腸腰筋を使う機会が少なくなりがちです。
毎日の生活の中で階段を取り入れることで、腸腰筋を意識して使う習慣につながります✨
その結果、
✨ 姿勢を維持しやすくなる
✨ 足腰の筋肉を使う機会が増える
✨ 血流が良くなり、むくみや冷えの予防につながる
✨ 日常的な運動不足の解消につながる
などの効果が期待できます😊
【東洋医学から見た階段の効果】
東洋医学では、身体を動かすことで「気」や「血」の巡りが良くなると考えられています🌿
運動不足になると巡りが悪くなり、肩こり・冷え・むくみ・疲れやすさなどの不調が現れやすくなります。
毎日少しでも階段を使うことで、巡りが促され、自律神経を整えるサポートにもつながります😊
【まとめ】
毎日階段を使う習慣は、
✔ 腸腰筋を鍛えて姿勢を維持する
✔ 足腰の筋力アップ
✔ 基礎代謝アップ
✔ むくみ・冷えの予防
✔ 気血の巡りを整える
など、多くのメリットがあります✨
「1階だけ階段を使う」など、小さなことから始めるだけでも十分です！
毎日の積み重ねで、疲れにくく姿勢の良い身体を目指していきましょう😊
meilongでは、美容鍼だけでなく、お身体の状態に合わせた鍼灸治療も行っています✨
「姿勢が気になる」「腰痛や肩こりが続いている」「疲れやすい」とお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください🌿
恵比寿で美容鍼灸なら、楽天・ホットペッパービューティーで１位を獲得しているmeilong👑
◉美容鍼灸・小顔矯正・マタニティ鍼灸のご相談は公式ラインから
https://lin.ee/RmW7oq3
【恵比寿の美容鍼灸サロンmeilongのご紹介✨】
鍼灸院・美容鍼口コミ大手サイト「しんきゅうコンパス」東京の美容鍼サロン15選に選出✨
OZmall 7年連続美容鍼灸で1位👑
ホットペッパービューティー口コミランキング1位👑
を獲得している東京恵比寿駅近のmeilongです！
美肌、小顔といった美容に関わる施術だけではなく健康のお悩み（肩こり・腰痛・不眠など）の鍼灸治療にも対応しております。
当院は、医療機関と提携しており、提携医療機関数日本一となっております。
整形外科、産婦人科、不妊治療、美容皮膚科、内科、漢方医、統合医療、脳神経外科、がん免疫療法、心療内科、精神科、眼科、オンライン診療の医師およびクリニックと連携し、漢方処方も積極的に行っておりますのでお気軽にお問い合わせください。
◉ご予約・ご相談はこちらから
https://lin.ee/RmW7oq3
【妊活・不妊治療・マタニティについての鍼灸サービスの提供を開始しました！】
当院では、妊活・不妊治療専門の鍼灸サロンとしてもサービスをしております。ホームページはこちらから！
https://meilong-repro.com/
===========================
https://lin.ee/RmW7oq3
meilong恵比寿
tel 0364128890
meilong恵比寿mana
tel 0353154313
meilong銀座
tel 08074605858
https://instagram.com/meilong_ebisu?igshid=15bpw5ikiimtj
https://instagram.com/meilong_mana?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==
https://www.instagram.com/meilong_tokyo_acupuncture?igsh=ajgweXh1eWg2dWRp&utm_source=qr