「トマトを朝に食べて紫外線対策」不妊鍼灸と妊活鍼灸が得意のmeilong
こんにちは！
Meilong恵比寿
鍼灸師、柔道整復師の堀田です☆
トマトにはさまざまな栄養成分が含まれており
代表的なのは、ビタミンC、β-カロテン、カリウム、食物繊維、リコピンなどです！
ビタミンCやβ-カロテンは、体内で抗酸化作用を発揮し、細胞を酸化ストレスから守る働きがあり
カリウムは、余分なナトリウムの排出を助けるため、塩分の摂り過ぎが気になる人にも役立つ栄養素です◎
食物繊維は腸内環境を整える働きがあります！
リコピンが健康維持に役立つ理由は、トマトの赤い色のもとになっている成分です(*^^*)
カロテノイドの一種で、活性酸素を取り除く抗酸化作用が非常に高いことで知られており
β-カロテンやビタミンEよりも高い抗酸化力を持つとされ、トマトを代表する機能性成の一つです＼(^o^)／
この抗酸化作用によって、紫外線を浴びることで増えた活性酸素を抑え、肌へのストレスを軽減するほか、LDL（悪玉）コレステロールの酸化を抑えて動脈硬化の予防に役立つなど、健康維持につながる働きが期待されています＼(^o^)／
体には約24時間周期で働く"体内時計(サーカディアンリズム)"があることが知られており
栄養成分の消化や吸収、代謝はこの体内時計の影響を受けるため、同じ食品でも食べる時間帯によって利用され方が異なることが分かってきました。
リコピンの場合ですが、カゴメが実施した研究によると、トマトジュースを朝に飲んだときが最も血中リコピン濃度の上昇が大きく、昼や夜より吸収されやすいことが示されたそうです＼(^o^)／
リコピンを効率よく摂りたい人は、
朝食にトやトマトジュースを取り入れるといいですね♪
紫外線対策として【美容鍼】もオススメです◎！
血行促進やターンオーバーの正常化を促すことで、紫外線ダメージを受けた肌の回復を内側からサポートする効果が期待できます＼(^o^)／
一度、美容鍼を受けてみてくださいね♪
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