朝のストレッチが身体を変える！

みなさんこんにちは！

ボディメイクトレーナーの加島 愛です。

私事ですが、先日まで沖縄旅行に行ってきました！

宿泊していたホテルは綺麗なビーチを一望出来るオーシャンビュー。

朝はのんびりと景色を見ながらストレッチを実施しました♪

本日は、「朝ストレッチをするメリット」についてお伝えします！

ストレッチの効果は大きく３つ。

①血行が良くなる

筋肉の柔軟性が上がることで血の巡り（血行）が良くなります。

血行が良くなると、酸素の循環やリンパなどの流れもスムーズになります。

血行が改善されたことで代謝が上がり、疲労回復や肩こりや腰痛の改善、冷え性改善、老廃物が溜まりにくくなり、美肌改善やセルライト予防にもなります。

②筋肉が柔らかくなる⇔関節可動域が上がる

筋肉の柔軟性が上がることで関節の可動域が上がります。

関節可動域を上げることで、筋肉の活動範囲が上がり、身体を動かしやすい状態にしてくれます。

運動のパフォーマンスの向上、怪我の予防や精神面での安定も期待出来るそうです。

結果として、姿勢が改善されて軸の取れた綺麗なボディラインを目指せます。

③リラックス⇔リフレッシュ効果

ゆっくりと呼吸を意識しながら身体に意識を傾けることで、副交感神経が優位になりリラックス効果が得られます。身体を気持ちよく伸ばすことで気分もリフレッシュされ、ストレスの解消や良質な睡眠が期待出来ます。

そして、忙しい朝だからこそ行えば得するメリットは・・・。

寝ている間に身体は硬くなり体温も下がる朝は代謝も落ちます。

身体のスイッチが入るまで時間がかかる方は特に冷え体質の方・・。

エンジンがかかるまで代謝が上がらずに非効率な身体で一日を過ごすのは勿体ない！

朝にストレッチを行い血行が良くなることで代謝が上がる⇔内臓機能が働きやすくなる⇔目覚めも良くなります。

代謝も上がれば朝から一日、ダイエット効果も期待出来ますね！

出来れば太陽光をいっぱい浴びながら行いましょう！

太陽光を浴びることで「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌が上がると言われています。

セロトニンは心を安定させ、「ストレス食いの防止」に繋がるといわれています。

筋肉は放っておけばまたすぐに硬くなってしまうので、毎日コツコツと続けることが重要。

朝出来なくても夜。

寝る前に行えばリラックス効果で睡眠の質が上ると言われていますよ！

そう。忙しい朝・・・。

１分でも寝ていたい。。

分かります。

でも、身体の為に何かしたいと思っていたら布団の上で猫のように、

「のびのびのびーーーー！！」

深い呼吸で５分でも、ゴロゴロするだけでも、時間を過ごしてみてください。

身体が喜びますよ♪

気持ちよくなれば、自然と続きますから♪

そんな私も旅先でさえ・・・、

「よし！朝早起きしてビーチにジョギングに行くぞ！」と気合いを入れたものの、ストレッチで満足してしまった。。

それでも続ければ十分な運動ですっ！！！

「自分じゃ出来ないっ！続かないっ！！」

という方、まずはお気軽にご相談ください♪

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☆エクササイズ承ります☆

ボディメイクトレーナーによる出張レッスンを随時承っております。

運動未経験の方でも、老若男女どなたでもご参加いただける内容をご提案いたします。

　☆グループレッスン60分：１グループ6000円～

（例：自宅で出来るストレッチ体操・コアトレー二ング・基礎筋力アップなど）

　☆出張パーソナルトレーニング　60分　7000円（初回はカウンセリング料も含まれます）

☆オプションサービス☆

・パーソナルストレッチ　10分　1000円～

・バリニーズボディアロマトリートメント　60分　7000円～（女性専用）

・カウンセリング（トレー二ング処方・食事改善など）　40分　3000円

※グループレッスンの内容は参加者の運動レベルにより毎回プログラミングさせていただきます。

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