椅子から立ち上がる真似をする

専門家の勉強会の内容があったので、ちょっと飛んでしまいましたが、今日は誰でもできる筋力強化法？

椅子から立ち上がる真似の強化法を書いてみたいと思います。

前回の記事で、椅子に座る時ソファー座りをやめるというのを書きました。

椅子から立ち上がろうとするだけで足腰が強くなります。

何度も書いていますが、筋力をつけるのではありません。

使っていない筋肉を使う意識をつけるだけです。

これが筋力をつける重要なポイントになります。闇雲に運動しても駄目だと私は思っています。

ソファー座りでない座り方は、普通の丸椅子ぐらいの高さの椅子に座って、足を地面につけて、お尻を浮かせます。あまり低い椅子だと逆にやりにくいです。

お尻を浮かせると言っても実際に浮くわけではなく、浮かせようとするだけです。

足で地面を蹴るようにすると自然に足に力が入り、お尻の筋肉が使われるのがわかると思います。

ただそれだけです。

その時に肩の力を入れない。

反動をつけない。（力強くやらない）

上半身を前に曲げない。

それだけです。