【書籍入荷】[図解]アンガーマネジメント超入門 「怒り」が消える心のトレーニング

[図解]アンガーマネジメント超入門 「怒り」が消える心のトレーニング

安藤 俊介 (著)

本著は、日本アンガーマネジメント協会の代表理事・安藤俊介氏による、怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニングを学ぶ入門書。

1970年代にアメリカで生まれたアンガーマネジメントは、テニスの名選手ロジャー・フェデラー選手も実践している世界的な手法で、本書はその理論と実践方法を初心者にもわかりやすく解説しています。

本書の大きな特徴は、仕事や子育て、人間関係、SNSなど日常生活のあらゆる場面で直面するイライラへの対処法を、具体的で実践的にまとめている点です。

第1章では、とっさの怒りを切り抜ける7つの対症療法（「6秒ルール」など）を、第2章では怒らない自分をつくるための9つの習慣（適度な運動、丁寧な言葉づかいなど）を紹介しています。さらに第3章では心の持ち方、第4章では他者に対する上手な怒りの伝え方について学べます。

本書が多くの読者に支持される理由は、豊富なマンガや図解が含まれており、複雑な心理学の理論を視覚的で楽しく理解できる設計になっているためです。また振り返りチェックリストが随所に用意されているため、単に読むだけでなく、実生活にすぐ活かせる実用性の高い教科書となっています。

感情をコントロールするのが難しい方や、仕事や家庭でのストレスを減らしたいと考えている方に、特におすすめの一冊です。

（by Rufus）