縄跳び

どんなに筋トレーニングをしていても、転びそうなときに一歩足が出にくくなるお年頃。筋力だけでなく、素早く一瞬に力を出す神経筋機能が衰えるからです。縄跳びなどは筋の伸張-短縮サイクルを含め、衰えを遅らせるのに役立つ動作になりそうです。