鉄サプリの摂取は慎重に

基本的には鉄分は大事と伝えていきたいのですが、

摂り方には慎重になった方がいいと思います。

例えば鉄サプリ。

前にもお伝えした通り、鉄不足の人が飲むとウッときます。

私の場合は36mgから18mgに減らして、

ピープロテインとビタミンCとラクトフェリンと組み合わせました。

そして6ヶ月で一旦ストップ。

フェリチン8ngから34ngに大幅改善したので、

後は食事からのみに変更しました。

（生理中のみ飲んでます）

鉄の過剰は活性酸素を生み出して、

老化やがんの原因になるとも言われています。

人はルーティーンにすると楽ですが、

サプリメントは定期的に見直すべきかなと。

やっぱり足りない栄養素を補う事が一番だと思います。