マインドフルネスの一日

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはく 

手をあわせ 静かに呼吸を続けます 

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

 自己をみつめつづける一日 

自己に集中します 自己とは 

今ここに存在する自己です 

自己の心の今をみつめ 

今ここに存在する自己をみつめつづけていきます 

マインドフルネスの一日です 

良い一日を 

いつもともに