確認してみよう。

「柔軟性のテスト」

❶ハムストリングス（もも裏）の硬さ

❷大腿四頭筋（ももの前）の硬さ

❸腰背筋の硬さ

家で確認してみよう！！

なせ柔軟性が必要なのか？

✔︎受傷リスクの減少
✔︎筋バランスの崩れを防ぐ
✔︎関節機能不全を修正する
✔︎姿勢の崩れの修正
✔︎筋力・関節可動域・パワーの向上

柔軟性の獲得は継続が最も重要です。

無理なく、辛くなく、痛みを与えず、心地良く 柔軟性が獲得出来ることが継続の秘訣です。

正しい柔軟性取得には筋力トレーニングも必要だよ。