「昔はすぐ戻ったのに…」 今の私に合うダイエットとは？
こんにちは、Rilaeです(^^)♪
「昔はちょっと調整すればすぐ元に戻ったのに、なんだか最近は…」
そんなふうに思うこと、ありませんか？
年齢を重ね、ライフスタイルも変わってくると、
身体も少しずつ変化してきますよね。
昔と同じように食事を減らしたり、運動を頑張ったりしても、
思うように変わらない。
「〇〇ダイエット」を試してみても、
一時的には変わるけれど、また戻ってしまう。
そんな経験をしたことがある方もいるのではないでしょうか？
「なんで戻ってしまうんだろう」
「なんで思うように変わらないんだろう」
そして、
「私の意志が弱いからかな」
「もっと頑張らないといけないのかな」
「続けられないことが原因なのかな」
と考えてしまう方もいると思います。
でも、それだけが原因ではないかもしれません。
私たちの日常には、
- 仕事や家族との生活
- 人間関係や日々のストレス
- 知らず知らずに抱えている心の負担
- 長年続いてきた生活習慣
- 家族に合わせた食事スタイル
など、
今の身体や生活には、昔とは違うさまざまなことが関係しています。
今のライフスタイルや、今の身体を取り巻く環境に合わせて、
自分に合った方法を見つけていくことが大切。
「こうなりたい」と「今の自分」のバランス
たとえば、
「もっと好きな服を着たい」
「もう少し自信を持ちたい」
「もっと毎日を楽しみたい」
そんなふうに、
「もっとこうなりたい」
という気持ちはありませんか？
もちろん、身体を変えたいと思うことは悪いことではありません。
大切なのは、
「こうなりたい」という自分の願望だけを見るのではなく、
今の自分の生活や身体の状態も含めて、
どうすれば無理なく近づいていけるのかを考えること。
今の生活を大きく変えて、
頑張り続けなければ維持できない方法ではなく、
今の自分にできることから少しずつ整えていくにはどうしたらいいかな？
そんなふうに、
「なりたい自分」と「今の自分」のバランスを考えながら、
身体との向き合い方を見つけていくことが、心も身体も疲れきらずに、満足できる毎日につながっていくのだと思います。
私は産後ダイエットで、12kgの減量をしたことがあります。
そのときに意識していたのは、「リバウンドしない身体づくり」でした。
流行っているダイエット方法を次々と試すのではなく、
「これをずっと続けられるかな？」
「この方法なら、今の自分の生活に取り入れられるかな？」
と考えながら、
自分に合う方法を探して体重を戻していきました。
それが、今から14年前のことです。
約1年かけて無理なく元の体重に戻し、今も当時の体重から大きく戻ることなく過ごしています。
もちろん、体重は日によって変わりますし、生活の中で多少の増減もあります。
14年の間にも、年齢や生活環境の変化はありました。
その都度、今の自分に合わせて少しずつ調整してきました。
ただ、私がずっと大切にしてきたのは、一時的に体重を落とすことだけではなく、「その後も続けられる身体づくり」でした。
その後、エステティシャンとしてたくさんのお客様のお身体と向き合う中で、
「なぜリバウンドしてしまうのか」
「変われる人と、戻ってしまう人にはどんな違いがあるのか」
その答えが、現場での経験を通して私なりに見えてきました。
少し長くなってしまうので、エステの現場で見つけた「リバウンドする人と、そうでない人の違い」については、また次回、詳しくお話ししますね☺️
最後までお読みいただきありがとうございました♪
Rilae.