「むくみの原因は水滞かも？東洋医学から考えるむくみ対策」恵比寿で1番人気のマタニティサロンmeilong
こんにちは！meilong恵比寿mana院の太田です(*^^*)
少しずつ涼しくなってきましたが、季節の変わり目は「顔や足がむくみやすい」「朝起きると顔がパンパン…」と感じる方も多いのではないでしょうか？今回は、そんな「むくみ」を東洋医学の視点からご紹介します
【東洋医学でいう「水滞」とは？】
東洋医学では、むくみは「水滞（すいたい）」と呼ばれる状態のひとつとして考えられています。水滞とは、体内の水分がうまく巡らず、必要以上に体にとどまっている状態のこと。東洋医学では、体内の水分をスムーズに巡らせる働きには「脾（ひ）」「肺（はい）」「腎（じん）」などが関係すると考えられています。そのため、水分を摂っているのにむくみやすい、夕方になると足がパンパンになる、朝は顔がむくみやすい……という場合には、体の「水分の巡り」に注目してみるのもおすすめです。
【水分代謝をサポートする食べ物】
むくみが気になるときは、普段の食事から水分代謝を意識してみましょう！おすすめなのが、カリウムを含む食品です。カリウムは、体内の余分なナトリウムを排出する働きがあるため、塩分の摂りすぎによるむくみ対策にも役立ちます。・バナナ
・アボカド
・ほうれん草
・海藻類
・豆類
・さつまいもなどがおすすめです また、東洋医学では、体を冷やしすぎないことも水分の巡りを考えるうえで大切とされています。冷たい飲み物ばかりではなく、温かいスープやお味噌汁なども取り入れてみましょう。
【むくみが気になるときに控えたいこと】
むくみ対策では「何を食べるか」だけでなく、「何を控えるか」も大切です。特に気をつけたいのが、塩分の摂りすぎ。ラーメン、インスタント食品、スナック菓子、加工食品などは塩分が多くなりやすいため、続けて摂りすぎないようにしましょう。また、・長時間同じ姿勢でいる
・運動不足
・冷え
・睡眠不足
・水分を極端に控えるといった生活習慣も、むくみを感じる原因になることがあります。「むくむから水を飲まない」というのは逆効果になることもあるため、必要な水分はしっかり摂ることが大切です。
【鍼灸で体の巡りを整える】
むくみが気になる方には、鍼灸で全身の状態を見ながらアプローチする方法もあります。東洋医学では、むくみだけを見るのではなく、冷えや胃腸の状態、睡眠、疲れなども含めて体全体のバランスを考えていきます。
「最近むくみやすい」
「朝から顔がパンパン」
「夕方になると脚が重い」
そんな方は、普段の食事や生活習慣を見直しながら、鍼灸で体の巡りを整えていくのもおすすめです
※急に強いむくみが出た場合や、片側だけのむくみ、痛み・息苦しさなどを伴う場合は、自己判断せず医療機関へご相談ください。
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