「気になるふくらはぎのむくみを解説！」人気の鍼灸院は恵比寿meilong
こんにちは！meilong恵比寿mana院の太田です(^-^)
夕方になると靴がきつく感じたり、ふくらはぎがパンパンになったりすることはありませんか？ふくらはぎのむくみは、長時間の立ち仕事やデスクワークなど、日常生活のちょっとした習慣が原因になっていることもあります。今回は、そんな「ふくらはぎのむくみ」についてご紹介します
【ふくらはぎは第二の心臓！？】
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれることがあります。
心臓から送り出された血液は全身を巡りますが、脚に流れた血液は重力に逆らって心臓へ戻っていく必要があります。そこで重要な役割をするのが、ふくらはぎの筋肉です。歩いたり、足首を動かしたりすると、ふくらはぎの筋肉が収縮・弛緩を繰り返し、血液を上半身へ押し戻すポンプのような働きをします。そのため、長時間座りっぱなし・立ちっぱなしでふくらはぎをあまり動かさない状態が続くと、脚に血液や水分がたまり、むくみにつながりやすくなります。
【ふくらはぎがむくむ原因】
代表的な原因のひとつが「長時間同じ姿勢でいること」です。立ちっぱなしや座りっぱなしの状態が続くと、ふくらはぎの筋肉を動かす機会が減り、脚に血液や水分がたまりやすくなります。また、・運動不足
・塩分の摂りすぎ
・水分不足
・冷え
・睡眠不足
・疲労
・月経前などのホルモン変化
など、さまざまな要因が関係します。
【むくみを防ぐための対処法】
まずは、こまめに脚を動かすことが大切です デスクワークの合間に足首を回したり、つま先立ちを繰り返したりするだけでも、ふくらはぎの筋肉を動かすことができます。また、湯船にゆっくり浸かって身体を温めたり、入浴後にふくらはぎをやさしくストレッチするのもおすすめです。塩分の摂りすぎにも注意しながら、日頃から適度に水分を摂ることも意識してみましょう。
【鍼灸でむくみケア】
鍼灸では、脚の筋肉の緊張や血流などにアプローチし、むくみや脚のだるさをケアしていきます。日頃の姿勢や運動習慣を見直しながら、鍼灸で身体のケアをしてみるのもおすすめです 毎日のちょっとした習慣から、むくみにくい身体を目指していきましょう！
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