Natural Medicine & Wellness Academy｜マインドフルネス講座 2Daysが無事終了しました

9月12日・26日の2日間、Natural Medicine & Wellness Academy（NMAW）にて、マインドフルネス講座を担当しました。

各3時間、全6時間の講座では、マインドフルネスの基本的な考え方から、ストレスとの関係、日常生活への取り入れ方まで、実践を交えながらお伝えしました。

呼吸瞑想やボディスキャン、日常の中で立ち止まるための「STOP」、そしてセルフコンパッションなど、実際に体験していただく時間もたっぷりと取り入れた2日間となりました。

マインドフルネスは、特別な場所で行うものでも、頭の中を空っぽにするためのものでもありません。

今、自分の中で何が起きているのか。

身体は何を感じているのか。

どんな考えや感情が浮かんでいるのか。

それに気づき、すぐに良い・悪いと判断せずに見てみること。

講座では、そんな「自分自身に気づくこと」を大切にしながら、日常の中で無理なく実践できる方法をお伝えしました。

わたし自身にとっても、NMAWで初めて担当するマインドフルネス講座。

受講生のみなさまと一緒に実践し、お話ししながら進めた6時間は、とても楽しく、あっという間の時間でした。

ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。