YouTubeにて、マインドフルネスの実践にお使いいただける瞑想音源を公開しています

YouTubeにて、マインドフルネスの実践にお使いいただける瞑想音源を公開しています。

現在公開しているのは、「呼吸瞑想」と「ボディスキャン」です。

呼吸瞑想では、呼吸を変えようとするのではなく、今ここで起きている呼吸にそっと注意を向けていきます。

ボディスキャンでは、身体のさまざまな部分へ順番に意識を向けながら、その瞬間にある感覚に気づいていきます。

どちらも「上手に瞑想すること」を目指すものではありません。

考えごとが浮かんだり、集中が途切れたりしても大丈夫。

気づいたら、また今ここに戻ってくる。

そんなマインドフルネスの練習を、ご自宅でも気軽に続けていただけるように音源を作りました。

朝の時間に、仕事や家事の合間に、眠る前に。

その日のご自身に合ったタイミングで、ぜひご活用ください。

今後も、日常の中で取り入れやすいマインドフルネスや瞑想の音源を少しずつ公開していく予定です。