自己に帰る

息をゆっくりすい

 息をゆっくりはきます 

手をあわせ 

静かに呼吸を続けます 

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを楽しみます 

つい考えごとで頭がいっぱいになったときには

 呼吸を意識します 

今ここにかえるために 

吸う息吐く息に意識をむけるのです 

同様に自己の身体に触れ 自己に帰ります 

ここに居るのに 

心はどこか遠くに行ってしまっているときに 

呼吸を意識し 

自己の身体に触れ 

心を今ここに 

今ここに在る自己にもどします

 自己に帰る 

意識してみませんか 

良い一日を 

いつもともに