【書籍入荷】書く瞑想 1日15分、紙に書き出すと頭と心が整理される

書く瞑想 1日15分、紙に書き出すと頭と心が整理される

古川武士 (著) 

本著は、5万人のビジネスパーソンを指導してきた習慣化コンサルタント・古川武士氏による、紙に思いを書き出すことで心と頭を整理し、人生を変えるための実践的なメソッド本です。本書の核となるのは「感情ジャーナル」という独自の技法で、心理学・脳科学・行動科学といった科学的根拠に基づいています。

著者は、思考優位の一般的な自己分析ではなく、感情にフォーカスして、心の赤信号であるネガティブ感情をあぶり出し、そこから自分の本当の願望や価値観を見つけることの重要性を強調しています。本書では、1日わずか15分間、紙に思いつくままに書き出す「書く瞑想」から始まり、その内容を整理する「書く片づけ」、そして月に1回のジャーナリングで習慣化させる「書く習慣化」の三段階プロセスが詳しく説明されます。各ステップには、放電・充電ログの記入法、インパクト図の作成、価値観マップの構築といった具体的で実践的なワークが盛り込まれており、すぐに活用できる工夫が満載です。

読者からは、押しつけがなく嫌味のない文章で理解しやすく、実際に書き始めると日々の生活に前向きな変化が起こり、心の波が穏やかになったという声が寄せられ、テクニック的な装飾を避け、自分と向き合う時間の大切さと、その時間の中で見つかる自分らしい生き方の実現へと導く一冊です。

（by Rufus）