【書籍入荷】自律神経みるみる整う 魔法のヨガ

自律神経みるみる整う 魔法のヨガ

Ｂ－ｌｉｆｅ (著) 

本著は、YouTube登録者数58万人以上の人気ヨガインストラクター・B-lifeが初めて出版した実践的なガイド。著者のMariko（マリコ）さんは、バレエとヨガの知識を組み合わせ、誰でも自宅で簡単に実践できるヨガプログラムを開発しました。

本書の最大の特徴は、朝・昼・夜の時間帯別にヨガを体系化し、一日を通じて自律神経を整えるメソッドを提示していることです。本に掲載されている20のポーズは、わずか数分から実践でき、忙しい日常生活の中でも取り組みやすいように設計されています。さらに全ポーズにQRコードが付いており、YouTube動画と連動しているため、視覚的に正確な動きを確認しながらヨガができます。

内容は単なるポーズの解説に留まりません。朝の習慣では瞑想や呼吸法、高たんぱく朝食の重要性、昼の習慣では姿勢や心理的な工夫、夜の習慣ではマッサージやストレッチを通じた心身のリセット方法を紹介しています。巻末には4週間のプログラムカレンダーが付いており、初心者でも無理なく習慣化できるよう工夫されています。

読者からは、自律神経が整い月経不順が改善したという報告や、朝ヨガにより体重が減少したなど、身体的な効果を実感している声が寄せられて、ジムなどでは続かなかった人でも継続できるという点が特に好評です。

本書は、ヨガ初心者から中級者まで幅広く対応し、美容・ダイエット・ストレス解消を同時に実現できるリソースとして機能します。

（by Rufus）