秋は自分の居心地と仲良くなる季節

10月を迎えて、皆さんいかがお過ごしですか。

夏の、生命力に満ちあふれた濃く強い緑。
むせ返るように茂っていた植物たちも、少しずつ勢いをゆるめ、葉の色を変え始めました。

黄色くなったり、紅葉したり、そして落葉したり。

中でも、私はイチョウの葉が真っ黄色に染まる景色が大好きです。

木全体が黄色く輝いて、その葉が少しずつ落ちて、やがて足元一面が黄色い絨毯になる。

毎年、あの光景を楽しみにしています。

同じ場所なのに、季節が変わるだけで自然はこんなにも表情を変えていく。

秋の景色には、ほんの少しの切なさや寂しさもあって。
その物悲しさまで含めて、移ろっていく季節の美しさなんだと思います。

そして秋は、自分自身と仲良くなるのにもいい季節。

先月の私は少しSNSから離れて、自分にとって居心地のいい時間を、自分なりにつくって過ごしていました。

東洋医学では、秋は「肺」の季節。

空気が乾燥してくるこの時期は、肺も潤いを大切にしたい季節です。

昨日のヨガクラスでは、呼吸に少し長めの時間をとりました。

無意識に肩や鎖骨を持ち上げながら呼吸していないかな。
胸の上のほうで、一生懸命に息を吸っていないかな。

まずはそんな自分の呼吸に気づくところから。

肩や首まわりの呼吸補助筋には少しお休みしてもらって、横隔膜をメインに。

穏やかに。
そっと。
心地よく。
静かに呼吸する。

呼吸を大きくしようと頑張るのではなく、余計な仕事を少し減らして、本来の呼吸の動きに戻っていく時間です。

しばらく続けていると、皆さんの表情がとても穏やかになっていたのが印象的でした。

外の景色が少しずつ静かになっていくように、私たちの体も、内側へ向かう準備を始める頃。

肺をしっとりと潤しながら、心地のいい呼吸を重ねて、
自分にとって居心地のいい場所を、秋の中につくっていきたいですね。

秋はいいですね。
この季節の空気を、ゆっくり味わいたいと思います。