💡ヨガの豆知識💡【横隔膜】

💡今月の豆知識💡

呼吸法を改めて

呼吸の時に使われるインナーの筋肉

【横隔膜】の凄さを皆様ご存知ですか？？

横隔膜の柔軟は、

- 呼吸を深める

- 内臓をマッサージ

- 骨盤底筋群を動かす

- 頭蓋骨を動かす

- 脳のマッサージ

- 浮腫み解消

- 大静脈のマッサージ

などあります

また呼吸は、上記の横隔膜も効果効能はもちろん当てはまり、他にも

- 背骨をマッサージ

- 自律神経を整える(ホルモン、内分泌、生理学的部分のバランスが整う)

- 肋骨の柔軟

- リラックス

- 血流やリンパの流れをよくする

- 睡眠力UP

などたくさんの効果効能があります。

呼吸をコントロールする『呼吸法』が加わるとまた更にたくさんの効果がより深く現れてきます。

横隔膜は、

腹式呼吸、胸式呼吸、、、etcどんな呼吸でも必ず動いている部分です。

肋骨の下部についているので、腹筋群や肋骨の柔軟が大事になっていきます。

ヨガポーズは、体幹部分の使い方がとても大事になっていくので、それはつまり呼吸に大事な部分の横隔膜、肋骨、肋間筋、腹筋群、背筋群などの柔軟UPを通して、

身体を整える⇨呼吸をしやすい方へ導くです。

ぜひ、ヨガのレッスン前後での呼吸を内観してみてくださいね！