音で感じる世界

息をゆっくりすい 息をゆっくりはく 

手をあわせ 静かに呼吸を続けます 

呼吸に帰るひととき 呼吸とともに在るひとときを楽しみます 

音で感じる世界 

目を閉じて 音で感じる世界を楽しみます 

生活の音 自然の音 今在る場所で音は違います 

家の中では 時計の音が響いてきます 朝を告げる小鳥の声が 

外に出ると 道路を走る車の音 水の流れる音 風の音も 

今ここに在る音を楽しむ 

マインドフルネスの世界 音で感じる世界に身を置きます 

良い一日を いつもともに