383 雲泥の差＆食の瞑想
健康的でキレイなカラダ作り」専門
三重県で唯一のパーソナルトレーニングスタイル（・パーソナルトレーニング・タイ古式マッサージ・ヨガ・ファスティング・栄養指導・健康指導の融合）である
健康指導のスペシャリストの萩野です。
先週はカラダの調子が雲泥の差でした。
調子が良かった
（カラダが軽い、頭がさえる、眠気もない、仕事もトレーニングも快調）
日は…
ゆっくり食べる
よく噛む
腹八分目
間食少し
食べ物の質が〇
に対して、
調子が悪かった
（カラダが重い、ボーッとする、眠気がある、仕事もトレーニングも捗らない）
日は…
早食い
噛む回数少ない
お腹いっぱい
間食多い
食べ物の質が×
数年前から
健康的な食生活を意識しているので、
不健康な食生活をすると、
凄くカラダが悪いほうに反応するようになりました。
一見すると、
不便になったと思いますが、
不健康や食生活を続けていると
あなたが知らないだけで、
内臓は物凄くダメージを受けています。
その積み重ねで、取り返しのつかない病気を招くことが多々あります。
よくクライアントさんに話をきくと、
早食い（噛む回数が少ない）
になる傾向があるようです。
食の瞑想も色々ありますが、
ゆっくり食事をするためのコツを１つシェアします。
次に口に物を入れるときに、
「この食べ物はもう二度と食べることがない人生最後の食べ物なんだ」
と思ってみて下さい。
いつもより食が美味しく感じられますし、
ゆっくり食べることにつながります。
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