乱れる食習慣とは……

こんにちは！

食育を通じて食習慣の大切さもたくさん学んできたわけですが、長年慣れ親しんだ食習慣を改善することは難しいことですよね。

色んなことを学ぶとあれもこれも……と取り入れたくなる気持ちも分かりますが、それは時と場合により良くも悪くもなりますね。

どれだけ「適量」「栄養バランス」が大切だと言っても、毎日約45〜50種の栄養素について過不足をチェックしたり、食品重量を計算するのは大変です……。

そんなの全部把握できませんし、正しい量を測ることは難しすぎます。

食習慣はライフスタイルや人間関係、ストレスなどと密接に繋がっています。

食習慣が乱れる原因になる要因がいくつかありますので、自分に当てはまるかどうかチェックしてみてください。

食習慣が乱れる原因になる要因

☑︎ ストレス

ストレスでついドカ食いしてしまったりしていませんか？

食事以外でストレスを発散できる方法を見つけましょう。

☑︎外食依存

適量で栄養バランスのとれた外食を続けるのは大変です。

昼食をお弁当に変えるだけでも充実するのでぜひ実践を！節約にもなりますね！

☑︎飲酒

アルコールは脳神経を麻痺させて、食事の乱れの原因になります。

やめられない人は週に2〜3日の休肝日をしっかりととってください。

☑︎仕事

接待などで暴飲暴食を続けると身体は悲鳴をあげます。

自分の身体のケアも忘れずに。

☑︎夜型生活

夜食や夜遅い食事、高脂肪の夕食、食後すぐ寝る、テレビを見ながら飲酒……といった夜型生活は肥満の始まり！

翌朝は食欲がないといった悪循環にも繋がります。

☑︎あれば食べる

余分な食料、お酒やおつまみ、スナック菓子……。

あるとなんだか食べちゃう、飲んじゃう……そんなことしていませんか？

買い置きをしない、すぐ手の届くところに置かないことを心がけてください！

以上が食習慣が乱れる要因でした！

皆さんはいくつ当てはまりましたか？

多ければ多いほど、食習慣が乱れています。

１つでも減らしていけるように、少し意識してみてくださいね！

次回は健康の8カ条について書こうと思います！

お楽しみに (﹡ˆᴗˆ﹡)

I’ll see you next blog!! Bye ☺︎