ボクシングのためのトレーニングはどんなもの？

どうもこんにちは。阿加井秀樹です。

ボクサーは非常に厳しいトレーニングを積んでいることはすぐに想像できます。しかしあのような動きをし、パンチを繰り出すためにはどんな種類のトレーニングをする必要があるのでしょうか。

すぐに思いつくのは走り込みや縄跳びやスパーリングというものですが、実はそうした練習だけしていても、あのような戦いはできません。

意外ですがボクシングのトレーニングの中では瞬発力のある筋肉を作ること以上に、筋持久力のある筋肉を作ることが重視されています。

何ラウンドにも耐える身体、筋肉を作るために日夜トレーニングに励んでいるのです。それで重い重量で筋力トレーニングをおこなうよりも、軽めの重量で少し時間をかけて筋力トレーニングをすることによって、全ラウンドを戦い抜ける身体を作っていくのが理想です。

ボクサーが取り入れている筋トレのメニューは数多くあり、人によっても違います。

メジャーなところではバーベルカールやリバースプッシュアップ、デッドリフトさらにバーベルスクワットなどがあります。初心者の場合は専門家と共にメニューを考えて無理のないレベルから筋力アップを図っていくほうが良いでしょう。

ではまた。

阿加井秀樹