ただいま 実践中です！
2019.03.27 05:05
こんにちは ♪
マッサージ担当の姉、私から
今、実践していることがあるので
そのお話をしてみようと思います ♪
人の体に必要な水分摂取量 (一日分 )が
" 2リットル " であり，体の50〜60%が
水で構成されている。と聞いたことが
あるかと思いますが . . .
毎日、私達の体からは 知らず知らずの
うちに 水分が出ていっているんです💧
. 尿や便で 約 1300ml
. 汗など 約 600ml ( 汗をかかない季節 )
. 呼吸で 約 400ml
大きいペットボトル1本以上？！
しかも！年齢が上がるにつれて
体内の水分量が減っていく。。(^^;;
どうりで お肌カサカサ〜 。。。
しかし、自分の体の中で生み出せる
水分量は たったの200mlだそう💧
なので. . 食事からの水分とお水で補給
してあげたいのです。
食事からだと わかりずらいので
目でわかるお水で補うのがわかりやすく
て手取り早い！^ ^
理想は 一日2リットルだそうですが。
細かくいうと . . 年齢，性別の違いにより
取る量も変わるので 成人で 平均一日
1.5リットルは取りたいところなんです！
私は、水筒２本持ち歩いて 仕事の合間と
食事のときにこまめに飲んでいます！
プラスαで 朝起きてから… コップ一杯
お風呂の前と出たあとにも飲んでます ^ ^
＊ ＊ ＊