グリーンスムージー

2019.03.27 07:09

初心者でも大丈夫🎵

おいしいグリーンスムージーを作るコツ✨

グリーンスムージーに慣れていない方は、使用する野菜やフルーツを2〜3種類にとどめてシンプルにしましょう😊

野菜とフルーツの比率は、2：8程度にすると甘くて飲みやすいです🎶

慣れてきたら、野菜の比率を上げていくようにしてみてください🥦

ら

バナナやりんごなどの甘みの強いフルーツを中心に、季節のフルーツや野菜を合わせていきます⭐︎

◎デトックス効果をねらうなら

食物繊維や鉄分が豊富なよもぎと、カリウムをたっぷり含むバナナを組み合わせることで、デトックス効果が倍増します🎶

よもぎの爽やかな香りが春を感じさせてくれるでしょう(^^)

ただし、よもぎはきちんとアク抜きをしましょう💦

繊維がからまりやすいので、包丁でたたいてすりつぶしておくと、ミキサーにかけやすくなります👍

◎アンチエイジングパワーたっぷりの

モロヘイヤは、カロテンやカルシウム、ビタミンB、C、Eなど、野菜の中でもトップクラスの栄養成分を含んでいます😊

ここに、抗酸化成分がたっぷり含まれる美容の力強い味方であるマンゴーを加えれば、さらなるアンチエイジング効果をねらうことが可能に👌

モロヘイヤのぬめり成分とマンゴーのとろみが、プディングのような口当たりを作ります😊

◎美腸も美髪も期待できる

香草のようなさわやかな香りが特徴のアシタバは、美肌や美髪を作るのに必要なビタミンB2を特に多く含んでいます💦

ここに整腸作用のある食物繊維のペクチンや、ポリフェノールを含むりんごをプラスすることで、身体の外も中もキレイに😊

アシタバは数分間水にさらしてアクを抜いておくと、飲みやすくなるでしょう(^^)

1度お試しください✨

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